5 stratégies pour vous aider à atteindre l’objectif de faire plus de sport

Nous entrons dans une nouvelle année… Et l’une de nos grandes résolutions est probablement de faire plus de sport pour se sentir beaucoup mieux en termes de santé et d’apparence. Les excès gastronomiques des fêtes de fin d’année et le miroir dans lequel nous nous regardons chaque jour nous poussent à prendre une décision : nous devons faire du sport.

Nous voulons également contrôler l’éventuel surpoids que nous avons acquis. Et bien sûr, nous voulons brûler rapidement les calories que nous avons accumulées. Et le moyen le plus sain est de pratiquer un sport basé sur l’exercice physique aérobique pour brûler les graisses et, par conséquent, réduire le poids.

Mais ce qu’il y a de mieux dans la pratique d’un sport, c’est le plaisir qu’il procure. Nous nous sentirons beaucoup mieux du point de vue de la santé mentale : nous éviterons la dépression, l’anxiété, nous soulagerons le stress, nous améliorerons notre mémoire, nous dormirons mieux et nous améliorerons notre humeur. 

Mais… Quelles stratégies suivre pour atteindre votre objectif de faire plus de sport ?

Soyez réalistes à tout moment. Ne vous engagez pas dans des activités sportives qui ne vous attirent pas et qui impliquent un macro effort, ce qui devient une punition à la fin et non une activité que vous allez apprécier. Fixez toujours des objectifs clairs et réalisables, en définissant à quelle fréquence et pendant combien de temps.

Le vélo, la course à pied, le trail et la natation sont, sans aucun doute, quelques-uns des sports offrant le plus d’exercices aérobiques qui vous aideront à réduire vos kilos superflus. Et la bonne pratique de ces sports nécessite des vêtements techniques qui vous permettront d’être confortables, en gardant le corps sec et frais à tout moment.

Psychologiquement, se voir devant le miroir, par exemple, avec un maillot et un cuissard de cycliste, vous aidera dans votre objectif. Et si vous constatez également que cet équipement cycliste vous aide à améliorer la transpiration et à éliminer la sueur désagréable, tout cela vous donnera une agréable sensation de confort.

La course à pied est l’un des sports les plus populaires et les plus économiques. C’est un sport qui procure de nombreuses satisfactions aux personnes qui le pratiquent. Mais les athlètes et les coureurs expérimentés savent qu’il est important de porter le bon t-shirt, le bon pantalon ou les bonnes chaussettes. Pas n’importe quel T-shirt fera l’affaire, par exemple. Courir sur l’asphalte n’est pas la même chose que courir en montagne, où vous avez besoin d’un T-shirt dont le tissu est plus résistant à l’abrasion et aux rayons UV du soleil de la montagne.

De mauvais vêtements techniques peuvent vous freiner dans vos efforts pour faire plus de sport. Choisissez des marques de qualité, reconnues dans la conception et la fabrication de vêtements de sport techniques, comme Inverse. Sur son site web, cette marque doit fournir des informations fiables sur les détails, les finitions et les caractéristiques des différents modèles de vêtements et sur le sport pour lequel ils sont les plus adaptés.

L’établissement de jours de la semaine, avec des heures et des lieux fixes, est essentiel à la réalisation de votre objectif. Il faut l’inscrire comme une routine dans votre agenda, où ces jours et ces heures sont déjà occupés par votre activité sportive. Si vous commencez à ne pas respecter cette routine, il est très probable que vous n’atteindrez pas vos objectifs.

Il est également prouvé que vous avez plus de chances de pouvoir réaliser votre objectif si vous avez quelqu’un pour vous accompagner et vous motiver. Faire du sport avec des amis vous aide à vous socialiser et à renforcer vos amitiés. Et il a également été prouvé que les couples qui font du sport ensemble sont beaucoup plus soudés.

Une motivation supplémentaire pour courir, marcher ou faire du vélo est de changer et de découvrir de nouveaux itinéraires. Aller dans des sentiers inconnus et découvrir ces fontaines cachées, ces points de vue, ces anciens ermitages, ces parcs urbains, ces ruisseaux… Tout ce que vous découvrez comme nouveauté vous aide à vous amuser et à ne pas vous ennuyer en faisant du sport.

Fixer de nouveaux objectifs et défis contribue à vous motiver. Établir vos propres records pour augmenter le nombre de kilomètres de vos courses, pour raccourcir et chronométrer les temps et pour atteindre un certain sommet en sont quelques exemples.

Et le fait de commencer à participer à des courses et à des événements qui correspondent à votre niveau peut aussi être une grande motivation pour continuer à faire du sport. Et lorsque vous atteignez vos objectifs, vous devez toujours célébrer vos exploits afin d’être satisfaits de vous-mêmes.